Фета или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фета и овсяная каша
- Фета содержит больше калорий, чем овсяная каша. Фета содержит 264 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Фета имеет больше витамина B12, витамина B2, кальция, фосфора и цинка, однако овсяная каша имеет больше железа и марганца.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает фета, чем овсяная каша
- Овсяная каша имеет низкое содержание холестерина.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем фета.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, feta и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +516.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +337.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +816.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1892.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +205% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +227.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.69µg | 0µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 0.226g | 67% |
| Железо | 0.65mg | 5.96mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.215mg | 48% |
| Кальций | 493mg | 80mg | 41% |
| Натрий | 917mg | 49mg | 38% |
| Фосфор | 337mg | 77mg | 37% |
| Жиры | 21.28g | 1.36g | 31% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Белки | 14.21g | 2.37g | 24% |
| Марганец | 0.028mg | 0.558mg | 23% |
| Цинк | 2.88mg | 0.62mg | 21% |
| Селен | 15µg | 5µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 0.317mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 3.025mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 0.391g | 11% |
| Витамин B6 | 0.424mg | 0.29mg | 10% |
| Калорийность | 264kcal | 68kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.26mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Медь | 0.032mg | 0.066mg | 4% |
| Углеводы | 4.09g | 11.67g | 3% |
| Витамин B9 | 32µg | 44µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 4.7mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Магний | 19mg | 26mg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 0IU | 2% |
| Витамин A | 125µg | 130µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 0.426g | 1% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.07mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.09g | 9.97g | N/A |
| Калий | 62mg | 61mg | 0% |
| Сахар | 4.09g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.2mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.637mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.803mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 1.395mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.219mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.368mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.397mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.21 г
Жиры:
21.28 г
Углеводы:
4.09 г
Вода:
55.22 г
Другое:
5.2 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +499.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1464.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +812.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.946 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.623 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.591 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1082.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
