Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фета и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Фета vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше КальцийКальций +102%
Содержит больше СеленСелен +354.5%
Содержит больше МагнийМагний +1510.5%
Содержит больше КалийКалий +3916.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2007.7%
Содержит больше МедьМедь +6150%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +108%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13471.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +348.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +846.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +790.4%
Содержит больше ВодаВода +695.7%
Содержит больше БелкиБелки +246.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +777.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~5.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1030.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фета Соевый жмых
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.032mg 2mg 219%
Марганец 0.028mg 3.8mg 164%
Железо 0.65mg 13.7mg 163%
Калий 62mg 2490mg 71%
Белки 14.21g 49.2g 70%
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Витамин B9 32µg 303µg 68%
Магний 19mg 306mg 68%
Насыщенные жиры 14.946g 0.268g 67%
Фосфор 337mg 701mg 52%
Витамин B2 0.844mg 0.251mg 46%
Витамин B1 0.154mg 0.691mg 45%
Натрий 917mg 3mg 40%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Жиры 21.28g 2.39g 29%
Кальций 493mg 244mg 25%
Селен 15µg 3.3µg 21%
Витамин B5 0.967mg 1.976mg 20%
Цинк 2.88mg 5.06mg 20%
Витамин A 125µg 2µg 14%
Витамин B6 0.424mg 0.569mg 11%
Углеводы 4.09g 35.89g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.409g 11%
Витамин B3 0.991mg 2.587mg 10%
Калорийность 264kcal 337kcal 4%
Холин 15.4mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 1.045g 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин K 1.8µg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Витамин E 0.18mg 1%
Чистые углеводы 4.09g 35.89g N/A
Сахар 4.09g N/A
Триптофан 0.2mg 0.653mg 0%
Треонин 0.637mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.803mg 2.18mg 0%
Лейцин 1.395mg 3.66mg 0%
Лизин 1.219mg 2.991mg 0%
Метионин 0.368mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 2.346mg 0%
Валин 1.065mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.397mg 1.212mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фета Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Фета
58%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
63%
Фета
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фета
Гликемический индекс продукта Фета ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 914mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.678g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.