Фета или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фета и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем фета. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как фета содержит 264 калорий.
- Фета имеет больше витамина B12, витамина B2, кальция, фосфора, витамина B6 и селена; однако, спаржа лекарственная богаче витамином K.
- Фета покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 75% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, feta и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1954.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +548.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +552.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +490.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +464.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +228.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +498.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +527.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2211.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.69µg | 0µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 0.04g | 68% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.141mg | 54% |
| Кальций | 493mg | 24mg | 47% |
| Фосфор | 337mg | 52mg | 41% |
| Натрий | 917mg | 2mg | 40% |
| Жиры | 21.28g | 0.12g | 33% |
| Витамин K | 1.8µg | 41.6µg | 33% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.424mg | 0.091mg | 26% |
| Белки | 14.21g | 2.2g | 24% |
| Селен | 15µg | 2.3µg | 23% |
| Цинк | 2.88mg | 0.54mg | 21% |
| Железо | 0.65mg | 2.14mg | 19% |
| Медь | 0.032mg | 0.189mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 0.274mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 0g | 12% |
| Калорийность | 264kcal | 20kcal | 12% |
| Витамин A | 125µg | 38µg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.028mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин E | 0.18mg | 1.13mg | 6% |
| Витамин B9 | 32µg | 52µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 0.05g | 4% |
| Калий | 62mg | 202mg | 4% |
| Витамин D | 16IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Магний | 19mg | 14mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.143mg | 1% |
| Углеводы | 4.09g | 3.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.09g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 1.88g | N/A |
| Витамин B3 | 0.991mg | 0.978mg | 0% |
| Холин | 15.4mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.637mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.803mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.395mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 1.219mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.368mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.397mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.21 г
Жиры:
21.28 г
Углеводы:
4.09 г
Вода:
55.22 г
Другое:
5.2 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +545.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17633.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +796.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.946 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.623 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.591 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1082% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
