Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или зимний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и зимний сквош?
- Зимний сквош и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Зимний сквош содержит 37 калорий, а физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) богаче марганцем и витамином B3, в то время как зимний сквош содержит больше витамина A и витамина B6.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6644% больше, чем зимний сквош.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит в 4 раз больше витамина B3, чем зимний сквош. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 1.85 мг витамина B3, в то время как зимний сквош содержит 0.495 мг.
Tomatillos, raw и Squash, winter, all varieties, cooked, baked, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81718.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +129.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 0.187mg | 6644% |
| Витамин A | 6µg | 261µg | 28% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 0.495mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.161mg | 8% |
| Витамин K | 10.1µg | 4.4µg | 5% |
| Клетчатка | 1.9g | 2.8g | 4% |
| Фосфор | 39mg | 19mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 20µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.234mg | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.12mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.016mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.067mg | 2% |
| Железо | 0.62mg | 0.44mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 22mg | 2% |
| Магний | 20mg | 13mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.147g | 2% |
| Витамин C | 11.7mg | 9.6mg | 2% |
| Калий | 268mg | 241mg | 1% |
| Углеводы | 5.84g | 8.85g | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.35g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 10.6mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 37kcal | 0% |
| Белки | 0.96g | 0.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 6.05g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 3.3g | N/A |
| Медь | 0.079mg | 0.082mg | 0% |
| Цинк | 0.22mg | 0.22mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.072g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.035mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.033mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.035mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
0.89 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
8.85 г
Вода:
89.21 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +191.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.89g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.072 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +496.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +183.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.2% |
