Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит только 32 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца, витамина B3, калия и меди, но восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит больше витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6650% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет в 45 раз больше калия, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 268 мг калия, восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет только 6 мг.
- Количество натрия в продукте физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) ниже.
Мы использовали Tomatillos, raw и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +4366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263693.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +362.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 0.058mg | 6650% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 0.4mg | 9% |
| Витамин K | 10.1µg | 8% | |
| Калий | 268mg | 6mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.11mg | 6% |
| Медь | 0.079mg | 0.023mg | 6% |
| Натрий | 1mg | 111mg | 5% |
| Клетчатка | 1.9g | 2.9g | 4% |
| Цинк | 0.22mg | 0.61mg | 4% |
| Фосфор | 39mg | 19mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Железо | 0.62mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.035mg | 2% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.087g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 5µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.016g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 13kcal | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Белки | 0.96g | 0.4g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 7mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 5.84g | 3g | 1% |
| Витамин C | 11.7mg | 13mg | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 0.1g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.133mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.037g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +140% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +318.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +379.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
