Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и саподилла?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем саподилла. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, саподилла содержит только 83 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше витамина B3, но саподилла содержит больше клетчатки.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает саподилла, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет в 9 раз больше витамина B3, чем саподилла. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 1.85 мг витамина B3, саподилла имеет только 0.2 мг.
Мы использовали Tomatillos, raw и Sapodilla, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +825% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 6652% | |
| Клетчатка | 1.9g | 5.3g | 14% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин K | 10.1µg | 8% | |
| Углеводы | 5.84g | 19.96g | 5% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0mg | 4% |
| Фосфор | 39mg | 12mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.011g | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Калорийность | 32kcal | 83kcal | 3% |
| Витамин C | 11.7mg | 14.7mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 14µg | 2% |
| Калий | 268mg | 193mg | 2% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.252mg | 2% |
| Железо | 0.62mg | 0.8mg | 2% |
| Медь | 0.079mg | 0.086mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.521g | 1% |
| Кальций | 7mg | 21mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Белки | 0.96g | 0.44g | 1% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.037mg | 1% |
| Жиры | 1.02g | 1.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 14.66g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 6µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.194g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.012mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +241.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.1g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3690.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +236.1% |
