Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и соевый соус?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем соевый соус. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца, витамина C и витамина K, но соевый соус содержит больше фосфора, магния, железа, витамина B2, витамина B6 и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6608% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем соевый соус
- Количество натрия в продукте физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) ниже.
Мы использовали Tomatillos, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +83.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14929.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +270% |
| Содержит больше КальцийКальций | +371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +295.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +325.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 1.018mg | 6608% |
| Натрий | 1mg | 5493mg | 239% |
| Фосфор | 39mg | 166mg | 18% |
| Белки | 0.96g | 8.14g | 14% |
| Витамин C | 11.7mg | 0mg | 13% |
| Магний | 20mg | 74mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.165mg | 10% |
| Железо | 0.62mg | 1.45mg | 10% |
| Витамин K | 10.1µg | 0µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.148mg | 7% |
| Цинк | 0.22mg | 0.87mg | 6% |
| Калий | 268mg | 435mg | 5% |
| Клетчатка | 1.9g | 0.8g | 4% |
| Медь | 0.079mg | 0.043mg | 4% |
| Кальций | 7mg | 33mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.297mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 2.196mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 14µg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 18.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.263g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 53kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.033mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.57g | 1% |
| Углеводы | 5.84g | 4.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 0.4g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +747.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2665.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
