Филло или пан дульсе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами филло и пан дульсе
- Пан дульсе содержит больше калорий, чем филло. В то время как пан дульсе содержит 367 калорий, филло содержит только 299 калорий.
- Филло имеет больше витамина B1 и витамина B2, однако пан дульсе содержит больше кальция, витамина B5 и селена.
- Филло покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 14% больше, чем пан дульсе.
- Филло имеет в 2 раз больше натрия, чем пан дульсе. В то время как филло имеет 483 мг натрия, пан дульсе имеет только 228 мг.
- Пан дульсе имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Phyllo dough и Bread, pan dulce, sweet yeast bread.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +681.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Крахмал | 37.8g | 16% | |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.377mg | 14% |
| Натрий | 483mg | 228mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Жиры | 6g | 11.58g | 9% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.23mg | 9% |
| Кальций | 11mg | 86mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.59mg | 6% |
| Фруктоза | 4.05g | 5% | |
| Витамин B9 | 88µg | 108µg | 5% |
| Селен | 23.3µg | 26.2µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Белки | 7.1g | 9.42g | 5% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 3.463mg | 4% |
| Железо | 3.21mg | 2.87mg | 4% |
| Холин | 6.9mg | 29.1mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 1.53g | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.84mg | 3% |
| Фосфор | 75mg | 94mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 2.183g | 3% |
| Калорийность | 299kcal | 367kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.057mg | 2% |
| Медь | 0.101mg | 0.121mg | 2% |
| Клетчатка | 1.9g | 2.3g | 2% |
| Магний | 15mg | 24mg | 2% |
| Марганец | 0.476mg | 0.46mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Витамин K | 2.5µg | 1.6µg | 1% |
| Калий | 74mg | 103mg | 1% |
| Углеводы | 52.6g | 56.38g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 3.499g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 54.08g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 12.5g | N/A |
| Транс-жиры | 1.103g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% | |
| 0.066g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.21g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
9.42 г
Жиры:
11.58 г
Углеводы:
56.38 г
Вода:
21.54 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +51.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~56.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.183 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.499 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.53 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.8% |
