Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Филло или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами филло и теф

  • Теф содержит меньше калорий, чем филло. В то время как теф содержит 101 калорий, филло содержит только 299 калорий.
  • Филло имеет больше витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9 и железа, в то время как теф имеет больше марганца, меди, магния и фосфора.
  • Теф обеспечивает на 104% больше дневной нормы марганца
  • Теф содержит в 60 раз меньше натрия, чем филло. Филло содержит 483 мг натрия, в то время как теф содержит 8 мг.
  • Филло имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта филло составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Phyllo dough и Teff, cooked.

Инфографика

Филло vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +345.5%
Содержит больше КалийКалий +44.6%
Содержит больше МедьМедь +123.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +500.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +195.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +933.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +348.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Теф DV% diff.
Марганец 0.476mg 2.86mg 104%
Селен 23.3µg 42%
Витамин B1 0.541mg 0.183mg 30%
Витамин B2 0.341mg 0.033mg 24%
Натрий 483mg 8mg 21%
Витамин B3 4.073mg 0.909mg 20%
Витамин B9 88µg 18µg 18%
Железо 3.21mg 2.05mg 15%
Медь 0.101mg 0.226mg 14%
Углеводы 52.6g 19.86g 11%
Калорийность 299kcal 101kcal 10%
Жиры 6g 0.65g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 8%
Магний 15mg 50mg 8%
Насыщенные жиры 1.47g 7%
Витамин B5 0.302mg 6%
Фосфор 75mg 120mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 6%
Цинк 0.49mg 1.11mg 6%
Белки 7.1g 3.87g 6%
Витамин B6 0.03mg 0.097mg 5%
Клетчатка 1.9g 2.8g 4%
Кальций 11mg 49mg 4%
Витамин K 2.5µg 2%
Холин 6.9mg 1%
Калий 74mg 107mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 50.7g 17.06g N/A
Сахар 0.18g N/A
Триптофан 0.088mg 0.041mg 0%
Треонин 0.194mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.49mg 0.311mg 0%
Лизин 0.158mg 0.109mg 0%
Метионин 0.126mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0.203mg 0%
Валин 0.286mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +83.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +823.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +164.9%
Содержит больше ДругоеДругое +146.4%
Содержит больше ВодаВода +129.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.