Филло или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами филло и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем филло. В то время как теф содержит 101 калорий, филло содержит только 299 калорий.
- Филло имеет больше витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9 и железа, в то время как теф имеет больше марганца, меди, магния и фосфора.
- Теф обеспечивает на 104% больше дневной нормы марганца
- Теф содержит в 60 раз меньше натрия, чем филло. Филло содержит 483 мг натрия, в то время как теф содержит 8 мг.
- Филло имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта филло составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Phyllo dough и Teff, cooked.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.6% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +345.5% |
Содержит больше КалийКалий | +44.6% |
Содержит больше МедьМедь | +123.8% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +126.5% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +500.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.6% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +933.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +348.1% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 0.476mg | 2.86mg | 104% |
Селен | 23.3µg | 42% | |
Витамин B1 | 0.541mg | 0.183mg | 30% |
Витамин B2 | 0.341mg | 0.033mg | 24% |
Натрий | 483mg | 8mg | 21% |
Витамин B3 | 4.073mg | 0.909mg | 20% |
Витамин B9 | 88µg | 18µg | 18% |
Железо | 3.21mg | 2.05mg | 15% |
Медь | 0.101mg | 0.226mg | 14% |
Углеводы | 52.6g | 19.86g | 11% |
Калорийность | 299kcal | 101kcal | 10% |
Жиры | 6g | 0.65g | 8% |
Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 8% | |
Магний | 15mg | 50mg | 8% |
Насыщенные жиры | 1.47g | 7% | |
Витамин B5 | 0.302mg | 6% | |
Фосфор | 75mg | 120mg | 6% |
Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 6% | |
Цинк | 0.49mg | 1.11mg | 6% |
Белки | 7.1g | 3.87g | 6% |
Витамин B6 | 0.03mg | 0.097mg | 5% |
Клетчатка | 1.9g | 2.8g | 4% |
Кальций | 11mg | 49mg | 4% |
Витамин K | 2.5µg | 2% | |
Холин | 6.9mg | 1% | |
Калий | 74mg | 107mg | 1% |
Витамин E | 0.08mg | 1% | |
Чистые углеводы | 50.7g | 17.06g | N/A |
Сахар | 0.18g | N/A | |
Триптофан | 0.088mg | 0.041mg | 0% |
Треонин | 0.194mg | 0.149mg | 0% |
Изолейцин | 0.246mg | 0.146mg | 0% |
Лейцин | 0.49mg | 0.311mg | 0% |
Лизин | 0.158mg | 0.109mg | 0% |
Метионин | 0.126mg | 0.125mg | 0% |
Фенилаланин | 0.359mg | 0.203mg | 0% |
Валин | 0.286mg | 0.2mg | 0% |
Гистидин | 0.159mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +83.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +823.1% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +146.4% |
Содержит больше ВодаВода | +129.8% |