Филло или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами филло и фарш
- Филло содержит больше калорий, чем фарш. В то время как филло содержит 299 калорий, фарш содержит только 241 калорий.
- Филло имеет больше витамина B1, марганца, витамина B9 и витамина B2, однако фарш содержит больше витамина B12, цинка и витамина B6.
- Фарш покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 104% больше, чем филло.
- Филло имеет в 53 раз больше марганца, чем фарш. В то время как филло имеет 0.476 мг марганца, фарш имеет только 0.009 мг.
- Фарш имеет меньше натрия.
- Филло имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Phyllo dough и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5188.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +22% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1091.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +936.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16% |
| Содержит больше ХолинХолин | +960.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Цинк | 0.49mg | 5.84mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.051mg | 41% |
| Белки | 7.1g | 23.87g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.311mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 6.073g | 21% |
| Марганец | 0.476mg | 0.009mg | 20% |
| Витамин B9 | 88µg | 7µg | 20% |
| Углеводы | 52.6g | 0g | 18% |
| Натрий | 483mg | 73mg | 18% |
| Жиры | 6g | 15.37g | 14% |
| Фосфор | 75mg | 166mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.171mg | 13% |
| Железо | 3.21mg | 2.27mg | 12% |
| Холин | 6.9mg | 73.2mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 7.322g | 10% |
| Клетчатка | 1.9g | 0g | 8% |
| Селен | 23.3µg | 19.1µg | 8% |
| Калий | 74mg | 241mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.512mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 0.408g | 3% |
| Калорийность | 299kcal | 241kcal | 3% |
| Медь | 0.101mg | 0.079mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 33mg | 2% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 15mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 0.18g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 4.026mg | 0% |
| Витамин K | 2.5µg | 2.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.173g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +236.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +156.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +79% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +132.5% |
