Филло или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами филло и черничный пирог
- Черничный пирог содержит меньше калорий, чем филло. Черничный пирог содержит 245 калорий, в то время как филло содержит 299 калорий.
- Филло богаче селеном, железом, витамином B3, витамином B9, витамином B2, марганцем и фосфором, но черничный пирог богаче витамином B1.
- Черничный пирог обеспечивает вас на 12705% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем филло.
- Филло содержит в 4 раз больше витамина B9, чем черничный пирог. Филло содержит 88 µg витамина B9, в то время как черничный пирог содержит 23 µg.
- Черничный пирог содержит меньше натрия.
- Филло имеет более низкий гликемический индекс, чем черничный пирог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Phyllo dough и Pie, blueberry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +48% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +282.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28181% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.541mg | 153mg | 12705% |
| Селен | 23.3µg | 7.4µg | 29% |
| Железо | 3.21mg | 1.23mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 1.194mg | 18% |
| Витамин B9 | 88µg | 23µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.132mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 3.08g | 14% |
| Натрий | 483mg | 185mg | 13% |
| Жиры | 6g | 11.9g | 9% |
| Белки | 7.1g | 2.7g | 9% |
| Марганец | 0.476mg | 0.3mg | 8% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 2.911g | 7% |
| Углеводы | 52.6g | 33.5g | 6% |
| Фосфор | 75mg | 30mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 5.121g | 5% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.124mg | 4% |
| Медь | 0.101mg | 0.067mg | 4% |
| Калорийность | 299kcal | 245kcal | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.2mg | 3% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Калий | 74mg | 50mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 33.5g | N/A |
| Кальций | 11mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.034mg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +163% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +233.7% |
