Финики деглет нур или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами финики деглет нур и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Финики деглет нур богаты клетчаткой, медью, калием и витамином B5, но арроурут богаче витамином B9, железом, витамином B6, витамином B1 и фосфором.
- Арроурут обеспечивает вас на 80% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Финики деглет нур содержат в 6 раз больше клетчатки, чем арроурут. Финики деглет нур содержат 8 г клетчатки, в то время как арроурут содержит 1.3 г.
- Финики деглет нур имеют более низкий гликемический индекс, чем арроурут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Dates, deglet noor и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +375% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1678.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 19µg | 338µg | 80% |
| Клетчатка | 8g | 1.3g | 27% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 75.03g | 13.39g | 21% |
| Железо | 1.02mg | 2.22mg | 15% |
| Калорийность | 282kcal | 65kcal | 11% |
| Медь | 0.206mg | 0.121mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.143mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.266mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.292mg | 6% |
| Калий | 656mg | 454mg | 6% |
| Фосфор | 62mg | 98mg | 5% |
| Магний | 43mg | 25mg | 4% |
| Белки | 2.45g | 4.24g | 4% |
| Марганец | 0.262mg | 0.174mg | 4% |
| Селен | 3µg | 0.7µg | 4% |
| Цинк | 0.29mg | 0.63mg | 3% |
| Кальций | 39mg | 6mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 1.693mg | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.9mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.059mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Натрий | 2mg | 26mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | |
| Валин | 0.071mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +460.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +73.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +293.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +384.2% |
