Финики деглет нур или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами финики деглет нур и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Финики деглет нур богаты клетчаткой, калием и марганцем, но копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, холином и фосфором.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Финики деглет нур содержат меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем финики деглет нур.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Dates, deglet noor и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +254.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +274.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1441.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +980% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +270.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1312.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 3µg | 32.4µg | 53% |
| Белки | 2.45g | 18.28g | 32% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Натрий | 2mg | 672mg | 29% |
| Углеводы | 75.03g | 0g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Витамин B3 | 1.274mg | 4.72mg | 22% |
| Фосфор | 62mg | 164mg | 15% |
| Холин | 6.3mg | 89mg | 15% |
| Калий | 656mg | 175mg | 14% |
| Марганец | 0.262mg | 0.017mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.278mg | 9% |
| Витамин E | 0.05mg | 1.35mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Калорийность | 282kcal | 117kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.995g | 7% |
| Магний | 43mg | 18mg | 6% |
| Жиры | 0.39g | 4.32g | 6% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.87mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.023g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.929g | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 2µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.101mg | 3% |
| Медь | 0.206mg | 0.23mg | 3% |
| Кальций | 39mg | 11mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.1µg | 2% |
| Железо | 1.02mg | 0.85mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.29mg | 0.31mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +646.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1007.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +250.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5519.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5136.8% |
