Финики деглет нур или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами финики деглет нур и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур имеют больше клетчатки, меди, калия, витамина B5, железа, витамина B6 и магния, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C и марганца.
- Финики деглет нур обеспечивают на 25% больше дневной нормы клетчатки
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 6 раз меньше витамина B5, чем финики деглет нур. Финики деглет нур содержат 0.589 мг витамина B5, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 0.107 мг.
- Финики деглет нур имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта финики деглет нур составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Dates, deglet noor и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +143.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +277.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +106% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +276.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 8g | 1.8g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Витамин C | 0.4mg | 20.6mg | 22% |
| Углеводы | 75.03g | 38.06g | 12% |
| Медь | 0.206mg | 0.1mg | 12% |
| Калий | 656mg | 271mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.107mg | 10% |
| Железо | 1.02mg | 0.27mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.088mg | 6% |
| Калорийность | 282kcal | 160kcal | 6% |
| Магний | 43mg | 21mg | 5% |
| Фосфор | 62mg | 27mg | 5% |
| Марганец | 0.262mg | 0.384mg | 5% |
| Селен | 3µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.087mg | 3% |
| Холин | 6.3mg | 23.7mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.854mg | 3% |
| Белки | 2.45g | 1.36g | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 27µg | 2% |
| Кальций | 39mg | 16mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 1.9µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.048mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 1.7g | N/A |
| Цинк | 0.29mg | 0.34mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.075g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +80.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +190.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.6% |
