Финики деглет нур или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами финики деглет нур и минтай
- Минтай содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Минтай содержит 111 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Финики деглет нур богаты клетчаткой и медью, но минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B3, холином и витамином B6.
- Минтай обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Финики деглет нур содержат меньше натрия.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем финики деглет нур.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Dates, deglet noor и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +52.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1355.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1370% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +460% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +210% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1354% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 3µg | 44.1µg | 75% |
| Белки | 2.45g | 23.48g | 42% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Фосфор | 62mg | 267mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Углеводы | 75.03g | 0g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Натрий | 2mg | 419mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 3.949mg | 17% |
| Холин | 6.3mg | 91.6mg | 16% |
| Медь | 0.206mg | 0.06mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.329mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.223mg | 12% |
| Марганец | 0.262mg | 0.018mg | 11% |
| Калорийность | 282kcal | 111kcal | 9% |
| Магний | 43mg | 81mg | 9% |
| Калий | 656mg | 430mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Железо | 1.02mg | 0.56mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 3µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.583g | 4% |
| Цинк | 0.29mg | 0.57mg | 3% |
| Кальций | 39mg | 72mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.432mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.1µg | 2% |
| Жиры | 0.39g | 1.18g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.159g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.054mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +858.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +202.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +258.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.69г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +272.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2968.4% |
