Финики деглет нур или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами финики деглет нур и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур содержат больше клетчатки, меди и марганца, но полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и железа.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 109% лучше покрывает полосатый тунец, чем финики деглет нур
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Dates, deglet noor и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1278.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +359.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1460% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1372.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +494.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.274mg | 18.756mg | 109% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 3µg | 46.8µg | 80% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.981mg | 63% |
| Белки | 2.45g | 28.21g | 52% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Фосфор | 62mg | 285mg | 32% |
| Углеводы | 75.03g | 0g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Марганец | 0.262mg | 0.019mg | 11% |
| Медь | 0.206mg | 0.11mg | 11% |
| Калорийность | 282kcal | 132kcal | 8% |
| Железо | 1.02mg | 1.6mg | 7% |
| Цинк | 0.29mg | 1.05mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.122mg | 4% |
| Калий | 656mg | 522mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.403g | 3% |
| Натрий | 2mg | 47mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.42g | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 10µg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.485mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 1mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.038mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.29g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.243g | 1% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 0g | N/A |
| Магний | 43mg | 44mg | 0% |
| Кальций | 39mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1051.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +203.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +413.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +575% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2021.1% |
