Финики деглет нур или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами финики деглет нур и шея (мясо)?
- Финики деглет нур и шея (мясо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Финики деглет нур содержат 282 калорий, а шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Финики деглет нур содержат больше клетчатки, но шея (мясо) содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, фосфора, железа и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает шея (мясо), чем финики деглет нур
- Количество насыщенных жиров в продукте финики деглет нур ниже.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Dates, deglet noor и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +143.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2083.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2893.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1154% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.29mg | 8.68mg | 76% |
| Белки | 2.45g | 24.98g | 45% |
| Селен | 3µg | 27.5µg | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 8.66g | 39% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Жиры | 0.39g | 19.64g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Углеводы | 75.03g | 0g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 9.457g | 24% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Витамин B3 | 1.274mg | 4.663mg | 21% |
| Фосфор | 62mg | 193mg | 19% |
| Железо | 1.02mg | 2.45mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.373mg | 16% |
| Медь | 0.206mg | 0.077mg | 14% |
| Холин | 6.3mg | 79mg | 13% |
| Марганец | 0.262mg | 0.012mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.191mg | 10% |
| Калий | 656mg | 325mg | 10% |
| Магний | 43mg | 22mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.81g | 5% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.752mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 71mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 6µg | 3% |
| Кальций | 39mg | 16mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Витамин K | 2.7µg | 1.6µg | 1% |
| Калорийность | 282kcal | 277kcal | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +919.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4935.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +169% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26169.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4163.2% |
