Фэнлису или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фэнлису и семя подсолнечника
- Фэнлису содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как фэнлису содержит 319 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Фэнлису содержит больше витамина B1, но семя подсолнечника содержат больше меди, витамина B6, фосфора, селена, магния, марганца, витамина B9, железа и витамина B3.
- Фэнлису покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12627% выше, чем семя подсолнечника.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +53.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КалийКалий | +475.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1969% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1512.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +704.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +457.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10237.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +600.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +459.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3855.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +773.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 1.48mg | 12627% |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 0.087mg | 1.8mg | 190% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.282g | 23.137g | 132% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 1.345mg | 101% |
| Фосфор | 82mg | 660mg | 83% |
| Селен | 9.4µg | 53µg | 79% |
| Магний | 13mg | 325mg | 74% |
| Марганец | 0.35mg | 1.95mg | 70% |
| Жиры | 12.1g | 51.46g | 61% |
| Витамин B9 | 26µg | 227µg | 50% |
| Железо | 1.48mg | 5.25mg | 47% |
| Витамин B3 | 1.19mg | 8.335mg | 45% |
| Цинк | 0.31mg | 5mg | 43% |
| Белки | 3.5g | 20.78g | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.194g | 18.528g | 33% |
| Клетчатка | 0.8g | 8.6g | 31% |
| Витамин B5 | 0.202mg | 1.13mg | 19% |
| Калий | 112mg | 645mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.156mg | 0.355mg | 15% |
| Калорийность | 319kcal | 584kcal | 13% |
| Натрий | 319mg | 9mg | 13% |
| Углеводы | 50.5g | 20g | 10% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Витамин A | 62µg | 3µg | 7% |
| Холестерин | 22mg | 0mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.915g | 4.455g | 7% |
| Кальций | 120mg | 78mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 1.2mg | 1.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 49.7g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.043mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.117mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.264mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.143mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.074mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.173mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.167mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.081mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.5 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
50.5 г
Вода:
32.3 г
Другое:
1.6 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +582.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +493.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +325.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.282 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +256.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +605% |
