Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Халва или смородина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами халва и смородина

  • Смородина содержит меньше калорий, чем халва. В то время как смородина содержит 56 калорий, халва содержит только 469 калорий.
  • Халва имеет больше меди, фосфора, магния, железа, цинка, витамина B1, марганца и витамина B6, в то время как смородина имеет больше витамина C.
  • Халва обеспечивает на 122% больше дневной нормы меди
  • Смородина содержит в 243 раз меньше насыщенных жиров, чем халва. Халва содержит 4.127 г насыщенных жиров, в то время как смородина содержит 0.017 г.
  • Смородина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта смородина составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта халва составляет 55.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Candies, halavah, plain и Currants, red and white, raw.

Инфографика

Халва vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1576.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +353%
Содержит больше МедьМедь +1023.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1778.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1279.5%
Содержит больше МарганецМарганец +369.4%
Содержит больше СеленСелен +1816.7%
Содержит больше КалийКалий +47.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +960%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2756%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +397.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +712.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Халва Смородина DV% diff.
Медь 1.202mg 0.107mg 122%
Фосфор 607mg 44mg 80%
Полиненасыщенные жиры 8.481g 0.088g 56%
Магний 218mg 13mg 49%
Витамин C 0.1mg 41mg 45%
Железо 4.53mg 1mg 44%
Цинк 4.32mg 0.23mg 37%
Жиры 21.52g 0.2g 33%
Витамин B1 0.424mg 0.04mg 32%
Марганец 0.873mg 0.186mg 30%
Белки 12.49g 1.4g 22%
Витамин B6 0.348mg 0.07mg 21%
Калорийность 469kcal 56kcal 21%
Селен 11.5µg 0.6µg 20%
Мононенасыщенные жиры 8.194g 0.028g 20%
Насыщенные жиры 4.127g 0.017g 19%
Витамин B3 2.856mg 0.1mg 17%
Углеводы 60.49g 13.8g 16%
Витамин B9 65µg 8µg 14%
Витамин K 11µg 9%
Натрий 195mg 1mg 8%
Фруктоза 3.53g 4%
Витамин B2 0.088mg 0.05mg 3%
Калий 187mg 275mg 3%
Витамин B5 0.174mg 0.064mg 2%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Клетчатка 4.5g 4.3g 1%
Холин 7.6mg 1%
Чистые углеводы 55.99g 9.5g N/A
Кальций 33mg 33mg 0%
Сахар 7.37g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 22% 60% 4% 2%
Белки: 12.49 г
Жиры: 21.52 г
Углеводы: 60.49 г
Вода: 3.67 г
Другое: 1.83 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +792.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +10660%
Содержит больше УглеводыУглеводы +338.3%
Содержит больше ДругоеДругое +181.5%
Содержит больше ВодаВода +2187.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 39% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.127 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.481 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29164.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9537.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Халва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.