Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хикама (Пахиризус вырезной) и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Хикама (Пахиризус вырезной) vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 12% 21% 15% 4.1% 6.9% 0.52% 7.4% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +118.2%
Содержит больше КалийКалий +49.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +275.4%
Содержит больше МедьМедь +310.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +260%
Содержит больше ФосфорФосфор +225%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +177.2%
Содержит больше СеленСелен +228.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1.1% 0% 0% 4.3% 6.5% 3.6% 7.3% 9.2% 0% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 45% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +151.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3878.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +741.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +403.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.3%
Содержит больше БелкиБелки +205.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хикама (Пахиризус вырезной) Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама (Пахиризус вырезной) Спаржа лекарственная Мнение
Калорийность 38kcal 20kcal Хикама (Пахиризус вырезной)
Белки 0.72g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.09g 0.12g Спаржа лекарственная
Витамин C 14.1mg 5.6mg Хикама (Пахиризус вырезной)
8.82g 1.78g Хикама (Пахиризус вырезной)
Углеводы 8.82g 3.88g Хикама (Пахиризус вырезной)
Магний 11mg 14mg Спаржа лекарственная
Кальций 11mg 24mg Спаржа лекарственная
Калий 135mg 202mg Спаржа лекарственная
Железо 0.57mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g Хикама (Пахиризус вырезной)
Клетчатка 2.1g Спаржа лекарственная
Медь 0.046mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.15mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Фосфор 16mg 52mg Спаржа лекарственная
Натрий 4mg 2mg Спаржа лекарственная
Витамин A 19IU 756IU Спаржа лекарственная
Витамин A 1µg 38µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.057mg 0.158mg Спаржа лекарственная
Селен 0.7µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.017mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.028mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.19mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.121mg 0.274mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.04mg 0.091mg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg Спаржа лекарственная
Витамин B9 8µg 52µg Спаржа лекарственная
Холин 16mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g Хикама (Пахиризус вырезной)
Полиненасыщенные жиры 0.05g Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.018mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.016mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.025mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.026mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.007mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.017mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.022mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.019mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хикама (Пахиризус вырезной) Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Хикама (Пахиризус вырезной)
28%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
8%
Хикама (Пахиризус вырезной)
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама (Пахиризус вырезной)
Хикама (Пахиризус вырезной) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама (Пахиризус вырезной)
Хикама (Пахиризус вырезной) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама (Пахиризус вырезной)
Гликемический индекс продукта Хикама (Пахиризус вырезной) ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама (Пахиризус вырезной)
Хикама (Пахиризус вырезной) дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама (Пахиризус вырезной) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.