Хлеб или ирландский содовый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хлеб и ирландский содовый хлеб?
- Хлеб и ирландский содовый хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлеб содержит 313 калорий, а ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий.
- Хлеб богаче чем ирландский содовый хлеб в марганце, селене, витамине B3, железе, витамине B1, фосфоре, витамине B9, витамине B2 и магнии.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает хлеб, чем ирландский содовый хлеб
- Хлеб имеет в 3 раз больше витамина B3, чем ирландский содовый хлеб. В то время как хлеб имеет 6.25 мг витамина B3, ирландский содовый хлеб имеет только 2.405 мг.
- Количество натрия в продукте ирландский содовый хлеб ниже.
Мы использовали Bread, wheat, toasted и Bread, irish soda, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +156.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +287.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 0.355mg | 44% |
| Селен | 33.4µg | 16µg | 32% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 2.405mg | 24% |
| Железо | 4.09mg | 2.69mg | 18% |
| Белки | 12.96g | 6.6g | 13% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.298mg | 12% |
| Фосфор | 188mg | 114mg | 11% |
| Витамин B9 | 86µg | 47µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.269mg | 9% |
| Магний | 59mg | 23mg | 9% |
| Натрий | 601mg | 398mg | 9% |
| Цинк | 1.47mg | 0.57mg | 8% |
| Медь | 0.198mg | 0.13mg | 8% |
| Клетчатка | 4.7g | 2.6g | 8% |
| Кальций | 165mg | 81mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 18mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.083mg | 5% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 1.999g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 1.478g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 1.111g | 1% |
| Калорийность | 313kcal | 290kcal | 1% |
| Калий | 223mg | 266mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.8mg | 1% |
| Жиры | 4.27g | 5g | 1% |
| Углеводы | 55.77g | 56g | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 53.4g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.436mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.159mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
56 г
Вода:
30.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +96.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.2% |
