Хлеб или oрегано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хлеб и oрегано
- Хлеб содержит больше калорий, чем oрегано. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как oрегано содержит 265 калорий.
- Хлеб имеет больше селена, однако oрегано имеет больше витамина K, железа, марганца, клетчатки, кальция, витамина E, витамина B6, магния и меди.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 513% лучше покрывает oрегано, чем хлеб
- Хлеб имеет в 7 раз больше селена, чем oрегано. Хлеб имеет 33.4 µg селена, в то время как oрегано имеет 4.5 µg.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем oрегано.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, wheat, toasted и Spices, oregano, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27% |
| Содержит больше СеленСелен | +642.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +357.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +867.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +465% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +799.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +219.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +262.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7508.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +582.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10807% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.7µg | 621.7µg | 513% |
| Железо | 4.09mg | 36.8mg | 409% |
| Марганец | 1.377mg | 4.99mg | 157% |
| Клетчатка | 4.7g | 42.5g | 151% |
| Кальций | 165mg | 1597mg | 143% |
| Витамин E | 0.24mg | 18.26mg | 120% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 1.044mg | 69% |
| Селен | 33.4µg | 4.5µg | 53% |
| Магний | 59mg | 270mg | 50% |
| Медь | 0.198mg | 0.633mg | 48% |
| Витамин B9 | 86µg | 237µg | 38% |
| Калий | 223mg | 1260mg | 31% |
| Натрий | 601mg | 25mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.177mg | 22% |
| Цинк | 1.47mg | 2.69mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.528mg | 11% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 4.64mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 85µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.921mg | 9% |
| Белки | 12.96g | 9g | 8% |
| Фосфор | 188mg | 148mg | 6% |
| Углеводы | 55.77g | 68.92g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 1.551g | 3% |
| Холин | 22.1mg | 32.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 1.369g | 2% |
| Калорийность | 313kcal | 265kcal | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 2.3mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.716g | 1% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Жиры | 4.27g | 4.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 4.09g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.203mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.322mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.441mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.78mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.127mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.585mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.144mg | 0% |
| 0.161g | 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +44% |
| Содержит больше ВодаВода | +144% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.6% |
