Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +15.7%
Содержит больше КальцийКальций +768.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +278.7%
Содержит больше МедьМедь +395%
Содержит больше ЦинкЦинк +188.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7147.4%
Содержит больше КалийКалий +47.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.4%
Содержит больше СеленСелен +40.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +281.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +932.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +760%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Марганец 1.377mg 0.019mg 59%
Железо 4.09mg 1.08mg 38%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Витамин B1 0.439mg 0.115mg 27%
Витамин B2 0.382mg 0.037mg 27%
Селен 33.4µg 46.8µg 24%
Витамин B3 6.25mg 2.558mg 23%
Натрий 601mg 88mg 22%
Белки 12.96g 22.73g 20%
Углеводы 55.77g 0g 19%
Клетчатка 4.7g 0g 19%
Витамин B9 86µg 10µg 19%
Медь 0.198mg 0.04mg 18%
Кальций 165mg 19mg 15%
Витамин B6 0.153mg 0.346mg 15%
Калорийность 313kcal 124kcal 9%
Цинк 1.47mg 0.51mg 9%
Фосфор 188mg 254mg 9%
Витамин B5 0.456mg 0.865mg 8%
Витамин K 5.7µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 1.005g 5%
Холин 22.1mg 4%
Калий 223mg 328mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Жиры 4.27g 2.99g 2%
Магний 59mg 51mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Насыщенные жиры 0.989g 0.65g 2%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 51.07g 0g N/A
Сахар 6.42g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.846g 0%
Триптофан 0.092mg 0.255mg 0%
Треонин 0.299mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.258mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.461mg 1.848mg 0%
Лизин 0.215mg 2.088mg 0%
Метионин 0.105mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.887mg 0%
Валин 0.31mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +42.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +201.1%
Содержит больше БелкиБелки +75.4%
Содержит больше ВодаВода +202.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.