Хлеб или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами хлеб и большеротый окунь
- Хлеб содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как хлеб содержит 313 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3 и витамина B9, однако большеротый окунь содержит больше витамина B12 и селена.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% больше, чем хлеб.
- Хлеб имеет в 72 раз больше марганца, чем большеротый окунь. В то время как хлеб имеет 1.377 мг марганца, большеротый окунь имеет только 0.019 мг.
- Большеротый окунь имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, wheat, toasted и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +768.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +278.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +395% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7147.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +281.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +932.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +760% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Марганец | 1.377mg | 0.019mg | 59% |
| Железо | 4.09mg | 1.08mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.037mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.115mg | 27% |
| Селен | 33.4µg | 46.8µg | 24% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 2.558mg | 23% |
| Натрий | 601mg | 88mg | 22% |
| Белки | 12.96g | 22.73g | 20% |
| Витамин B9 | 86µg | 10µg | 19% |
| Углеводы | 55.77g | 0g | 19% |
| Клетчатка | 4.7g | 0g | 19% |
| Медь | 0.198mg | 0.04mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.346mg | 15% |
| Кальций | 165mg | 19mg | 15% |
| Калорийность | 313kcal | 124kcal | 9% |
| Фосфор | 188mg | 254mg | 9% |
| Цинк | 1.47mg | 0.51mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.865mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 1.005g | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Калий | 223mg | 328mg | 3% |
| Магний | 59mg | 51mg | 2% |
| Жиры | 4.27g | 2.99g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.65g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.846g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +202.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.3% |
