Хлеб или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хлеб и лук-шалот
- Хлеб содержит больше калорий, чем лук-шалот. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как лук-шалот содержит 72 калорий.
- Хлеб имеет больше селена, марганца, витамина B3, железа, витамина B1, витамина B2, фосфора и витамина B9, однако лук-шалот имеет больше витамина B6.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает хлеб, чем лук-шалот
- Хлеб имеет в 50 раз больше натрия, чем лук-шалот. Хлеб имеет 601 мг натрия, в то время как лук-шалот имеет 12 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем лук-шалот.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, wheat, toasted и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +181% |
| Содержит больше КальцийКальций | +345.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +267.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +371.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2683.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +631.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1810% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3025% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +612.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 1.2µg | 59% |
| Марганец | 1.377mg | 0.292mg | 47% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.2mg | 38% |
| Железо | 4.09mg | 1.2mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.06mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.02mg | 28% |
| Натрий | 601mg | 12mg | 26% |
| Белки | 12.96g | 2.5g | 21% |
| Фосфор | 188mg | 60mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.345mg | 15% |
| Витамин B9 | 86µg | 34µg | 13% |
| Углеводы | 55.77g | 16.8g | 13% |
| Кальций | 165mg | 37mg | 13% |
| Калорийность | 313kcal | 72kcal | 12% |
| Медь | 0.198mg | 0.088mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.039g | 11% |
| Цинк | 1.47mg | 0.4mg | 10% |
| Витамин C | 0.2mg | 8mg | 9% |
| Магний | 59mg | 21mg | 9% |
| Клетчатка | 4.7g | 3.2g | 6% |
| Жиры | 4.27g | 0.1g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 0.8µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.017g | 4% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.29mg | 3% |
| Калий | 223mg | 334mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.014g | 3% |
| Холин | 22.1mg | 11.3mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 7.87g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.043mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +418.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +246.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +229.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7178.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4310.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
