Хлеб или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хлеб и минестроне
- Хлеб содержит больше калорий, чем минестроне. В то время как хлеб содержит 313 калорий, минестроне содержит только 34 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора, витамина B9, клетчатки и меди, однако минестроне содержит больше витамина A.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в марганце на 53% выше, чем минестроне.
- Минестроне содержит в 21 раз меньше витамина B2, чем хлеб. Хлеб содержит 0.382 мг витамина B2, в то время как минестроне содержит 0.018 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1078.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +976.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +288.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +374.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +717.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +805.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1895.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2022.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1498.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +473.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 61% | |
| Марганец | 1.377mg | 0.152mg | 53% |
| Железо | 4.09mg | 0.38mg | 46% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.391mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.022mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.018mg | 28% |
| Фосфор | 188mg | 23mg | 24% |
| Белки | 12.96g | 1.77g | 22% |
| Витамин B9 | 86µg | 15µg | 18% |
| Углеводы | 55.77g | 4.66g | 17% |
| Клетчатка | 4.7g | 0.4g | 17% |
| Медь | 0.198mg | 0.051mg | 16% |
| Кальций | 165mg | 14mg | 15% |
| Натрий | 601mg | 254mg | 15% |
| Калорийность | 313kcal | 34kcal | 14% |
| Магний | 59mg | 3mg | 13% |
| Цинк | 1.47mg | 0.31mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.041mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.46g | 8% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 49µg | 5% |
| Жиры | 4.27g | 1.04g | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Калий | 223mg | 130mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.23g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.29g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.03mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +632.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +310.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1096.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +276.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +251.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +273.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
