Хлеб или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хлеб и съедобные грибы
- Хлеб содержит больше калорий, чем съедобные грибы. В то время как хлеб содержит 313 калорий, съедобные грибы содержит только 22 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа, селена, витамина B1, витамина B9, витамина B3, кальция и клетчатки, однако съедобные грибы содержит больше витамина B5.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в марганце на 58% выше, чем съедобные грибы.
- Съедобные грибы содержит в 120 раз меньше натрия, чем хлеб. Хлеб содержит 601 мг натрия, в то время как съедобные грибы содержит 5 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Mushrooms, white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +555.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +718% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2829.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +259.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +442% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +405.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +950% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 0.047mg | 58% |
| Железо | 4.09mg | 0.5mg | 45% |
| Селен | 33.4µg | 9.3µg | 44% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.081mg | 30% |
| Натрий | 601mg | 5mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 1.497mg | 21% |
| Белки | 12.96g | 3.09g | 20% |
| Углеводы | 55.77g | 3.26g | 18% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 3.607mg | 17% |
| Витамин B9 | 86µg | 17µg | 17% |
| Кальций | 165mg | 3mg | 16% |
| Фосфор | 188mg | 86mg | 15% |
| Калорийность | 313kcal | 22kcal | 15% |
| Клетчатка | 4.7g | 1g | 15% |
| Медь | 0.198mg | 0.318mg | 13% |
| Магний | 59mg | 9mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.16g | 10% |
| Цинк | 1.47mg | 0.52mg | 9% |
| Жиры | 4.27g | 0.34g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.104mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.05g | 4% |
| Калий | 223mg | 318mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.402mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 2.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Холин | 22.1mg | 17.3mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 1.98g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +319.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1155.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1610.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +281.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +975% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
