Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Темпе

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +48.6%
Содержит больше Железо +51.5%
Содержит больше Цинк +28.9%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Магний +37.3%
Содержит больше Фосфор +41.5%
Содержит больше Калий +84.8%
Содержит меньше Натрий -98.5%
Содержит больше Медь +182.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Содержит больше Кальций +48.6%
Содержит больше Железо +51.5%
Содержит больше Цинк +28.9%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Магний +37.3%
Содержит больше Фосфор +41.5%
Содержит больше Калий +84.8%
Содержит меньше Натрий -98.5%
Содержит больше Медь +182.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +462.8%
Содержит больше Витамин B3 +136.7%
Содержит больше Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Содержит больше Витамин B6 +40.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.358
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +462.8%
Содержит больше Витамин B3 +136.7%
Содержит больше Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Содержит больше Витамин B6 +40.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.358

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +630%
Содержит больше Другое +71%
Содержит больше Белки +56.6%
Содержит больше Жиры +152.9%
Содержит больше Вода +146.2%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Углеводы +630%
Содержит больше Другое +71%
Содержит больше Белки +56.6%
Содержит больше Жиры +152.9%
Содержит больше Вода +146.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -61%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +214.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +150%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -61%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +214.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +150%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Темпе
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Темпе Мнение
51.07g 7.64g Хлеб
Белки 12.96g 20.29g Темпе
Жиры 4.27g 10.8g Темпе
Углеводы 55.77g 7.64g Хлеб
Калорийность 313kcal 192kcal Хлеб
Сахар 6.42g Темпе
Клетчатка 4.7g Хлеб
Кальций 165mg 111mg Хлеб
Железо 4.09mg 2.7mg Хлеб
Магний 59mg 81mg Темпе
Фосфор 188mg 266mg Темпе
Калий 223mg 412mg Темпе
Натрий 601mg 9mg Темпе
Цинк 1.47mg 1.14mg Хлеб
Медь 0.198mg 0.56mg Темпе
Марганец 1.377mg 1.3mg Хлеб
Селен 33.4µg 0µg Хлеб
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 0mg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 0.078mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.358mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 2.64mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.278mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.215mg Темпе
Витамин B9, общий 86µg 24µg Хлеб
Витамин B12 0µg 0.08µg Темпе
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.194mg Темпе
Треонин 0.299mg 0.796mg Темпе
Изолейцин 0.258mg 0.88mg Темпе
Лейцин 0.461mg 1.43mg Темпе
Лизин 0.215mg 0.908mg Темпе
Метионин 0.105mg 0.175mg Темпе
Фенилаланин 0.315mg 0.893mg Темпе
Валин 0.31mg 0.92mg Темпе
Гистидин 0.15mg 0.466mg Темпе
Насыщенные жиры 0.989g 2.539g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 1.019g 3.205g Темпе
Полиненасыщенные жиры 1.72g 4.3g Темпе
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
20%
Темпе
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.55g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 592mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.