Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +63.9%
Содержит больше КальцийКальций +768.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.7%
Содержит больше МарганецМарганец +178.7%
Содержит больше СеленСелен +1092.9%
Содержит больше КалийКалий +65.5%
Содержит больше МедьМедь +26.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~180mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин EВитамин E +118.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +159.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +423.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +489.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +235.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +110.5%
Содержит больше ХолинХолин +48%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Чечевица DV% diff.
Селен 33.4µg 2.8µg 56%
Марганец 1.377mg 0.494mg 38%
Витамин B3 6.25mg 1.06mg 32%
Натрий 601mg 2mg 26%
Витамин B2 0.382mg 0.073mg 24%
Витамин B9 86µg 181µg 24%
Витамин B1 0.439mg 0.169mg 23%
Кальций 165mg 19mg 15%
Клетчатка 4.7g 7.9g 13%
Углеводы 55.77g 20.13g 12%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.175g 10%
Калорийность 313kcal 116kcal 10%
Железо 4.09mg 3.33mg 10%
Белки 12.96g 9.02g 8%
Медь 0.198mg 0.251mg 6%
Жиры 4.27g 0.38g 6%
Магний 59mg 36mg 5%
Насыщенные жиры 0.989g 0.053g 4%
Калий 223mg 369mg 4%
Витамин B5 0.456mg 0.638mg 4%
Витамин K 5.7µg 1.7µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.064g 2%
Цинк 1.47mg 1.27mg 2%
Холин 22.1mg 32.7mg 2%
Витамин B6 0.153mg 0.178mg 2%
Витамин C 0.2mg 1.5mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.11mg 1%
Фосфор 188mg 180mg 1%
Чистые углеводы 51.07g 12.23g N/A
Сахар 6.42g 1.8g N/A
Триптофан 0.092mg 0.081mg 0%
Треонин 0.299mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.461mg 0.654mg 0%
Лизин 0.215mg 0.63mg 0%
Метионин 0.105mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.445mg 0%
Валин 0.31mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.254mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +43.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1023.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +177%
Содержит больше ДругоеДругое +233.7%
Содержит больше ВодаВода +187.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1492.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +882.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.