Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +768.4%
Содержит больше Железо +22.8%
Содержит больше Магний +63.9%
Содержит больше Цинк +15.7%
Содержит больше Марганец +178.7%
Содержит больше Селен +1092.9%
Содержит больше Калий +65.5%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +26.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 180
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +768.4%
Содержит больше Железо +22.8%
Содержит больше Магний +63.9%
Содержит больше Цинк +15.7%
Содержит больше Марганец +178.7%
Содержит больше Селен +1092.9%
Содержит больше Калий +65.5%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +26.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 180

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +118.2%
Содержит больше Витамин B1 +159.8%
Содержит больше Витамин B2 +423.3%
Содержит больше Витамин B3 +489.6%
Содержит больше Витамин K +235.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +650%
Содержит больше Витамин B5 +39.9%
Содержит больше Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +110.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +118.2%
Содержит больше Витамин B1 +159.8%
Содержит больше Витамин B2 +423.3%
Содержит больше Витамин B3 +489.6%
Содержит больше Витамин K +235.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +650%
Содержит больше Витамин B5 +39.9%
Содержит больше Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +110.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +43.7%
Содержит больше Жиры +1023.7%
Содержит больше Углеводы +177%
Содержит больше Другое +233.7%
Содержит больше Вода +187.4%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +43.7%
Содержит больше Жиры +1023.7%
Содержит больше Углеводы +177%
Содержит больше Другое +233.7%
Содержит больше Вода +187.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1492.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +882.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1492.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +882.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Чечевица Мнение
51.07g 12.23g Хлеб
Белки 12.96g 9.02g Хлеб
Жиры 4.27g 0.38g Хлеб
Углеводы 55.77g 20.13g Хлеб
Калорийность 313kcal 116kcal Хлеб
Сахар 6.42g 1.8g Чечевица
Клетчатка 4.7g 7.9g Чечевица
Кальций 165mg 19mg Хлеб
Железо 4.09mg 3.33mg Хлеб
Магний 59mg 36mg Хлеб
Фосфор 188mg 180mg Хлеб
Калий 223mg 369mg Чечевица
Натрий 601mg 2mg Чечевица
Цинк 1.47mg 1.27mg Хлеб
Медь 0.198mg 0.251mg Чечевица
Марганец 1.377mg 0.494mg Хлеб
Селен 33.4µg 2.8µg Хлеб
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.24mg 0.11mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.439mg 0.169mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.073mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 1.06mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.153mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 86µg 181µg Чечевица
Витамин K 5.7µg 1.7µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.081mg Хлеб
Треонин 0.299mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.258mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.461mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.215mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.105mg 0.077mg Хлеб
Фенилаланин 0.315mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.31mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.15mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.989g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.064g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.175g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 599mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.936g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.