Хорасан пшеницы или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хорасан пшеницы и свёкла обыкновенная?
- Хорасан пшеницы содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. Хорасан пшеницы содержит 337 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Хорасан пшеницы превосходит свёкла обыкновенная по содержанию селена, марганца, меди, фосфора, витамина B1, витамина B3, железа, клетчатки, цинка и магния.
- Хорасан пшеницы покрывает вашу дневную потребность в селене на 147% больше, чем свёкла обыкновенная.
- Хорасан пшеницы содержит в 19 раз больше витамина B3, чем свёкла обыкновенная. Хорасан пшеницы содержит 6.375 мг витамина B3, в то время как свёкла обыкновенная содержит 0.334 мг.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (64), чем хорасан пшеницы (40).
Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Beets, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +465.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +24% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +371.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +574.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +951.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +810% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +731.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +11542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1725.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1808.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +512.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +286.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +330% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 81.5µg | 0.7µg | 147% |
| Марганец | 2.735mg | 0.329mg | 105% |
| Медь | 0.506mg | 0.075mg | 48% |
| Фосфор | 364mg | 40mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.031mg | 45% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 0.334mg | 38% |
| Железо | 3.77mg | 0.8mg | 37% |
| Клетчатка | 11.1g | 2.8g | 33% |
| Цинк | 3.68mg | 0.35mg | 30% |
| Витамин B9 | 109µg | 27% | |
| Белки | 14.54g | 1.61g | 26% |
| Магний | 130mg | 23mg | 25% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Углеводы | 70.58g | 9.56g | 20% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 0.155mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.067mg | 15% |
| Калорийность | 337kcal | 43kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.04mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 0.06g | 4% |
| Холин | 25.8mg | 6mg | 4% |
| Натрий | 5mg | 78mg | 3% |
| Жиры | 2.13g | 0.17g | 3% |
| Калий | 403mg | 325mg | 2% |
| Кальций | 22mg | 16mg | 1% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.2µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 0.027g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 6.76g | N/A |
| Сахар | 7.84g | 6.76g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.442mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.566mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 1.112mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.416mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.251mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 0.687mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.379mg | 0.021mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +803.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1152.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +638.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +691.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +565.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +935% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
