Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хорасан пшеницы и Лён

Сравнить

Инфографика

Хорасан пшеницы vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +220.9%
Содержит больше МагнийМагний +201.5%
Содержит больше КальцийКальций +1059.1%
Содержит больше КалийКалий +101.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52%
Содержит больше МедьМедь +141.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.482mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +96.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +138.9%
Содержит больше ХолинХолин +205%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.985mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хорасан пшеницы Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.621g 28.73g 187%
Селен 81.5µg 25.4µg 102%
Витамин B1 0.566mg 1.644mg 90%
Медь 0.506mg 1.22mg 79%
Клетчатка 11.1g 27.3g 65%
Жиры 2.13g 42.16g 62%
Магний 130mg 392mg 62%
Фосфор 364mg 642mg 40%
Железо 3.77mg 5.73mg 25%
Кальций 22mg 255mg 23%
Крахмал 52.41g 22%
Витамин B9 87µg 22%
Витамин B3 6.375mg 3.08mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.213g 7.527g 18%
Витамин B6 0.259mg 0.473mg 16%
Насыщенные жиры 0.196g 3.663g 16%
Углеводы 70.58g 28.88g 14%
Калий 403mg 813mg 12%
Марганец 2.735mg 2.482mg 11%
Холин 25.8mg 78.7mg 10%
Калорийность 337kcal 534kcal 10%
Белки 14.54g 18.29g 8%
Цинк 3.68mg 4.34mg 6%
Витамин K 1.8µg 4.3µg 2%
Витамин B2 0.184mg 0.161mg 2%
Витамин E 0.61mg 0.31mg 2%
Витамин B5 0.949mg 0.985mg 1%
Натрий 5mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 59.48g 1.58g N/A
Сахар 7.84g 1.55g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.005g N/A
Триптофан 0.13mg 0.297mg 0%
Треонин 0.442mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.566mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.112mg 1.235mg 0%
Лизин 0.416mg 0.862mg 0%
Метионин 0.251mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.772mg 0.957mg 0%
Валин 0.687mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.379mg 0.472mg 0%
Фруктоза 0.11g 0g 0%
0.048g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Белки: 14.54 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 70.58 г
Вода: 11.07 г
Другое: 1.68 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +144.4%
Содержит больше ВодаВода +59.1%
Содержит больше БелкиБелки +25.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1879.3%
Содержит больше ДругоеДругое +120.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.213 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.621 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3433.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4526.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 11%
Крахмал: 52.41 г
Сахароза: 0.55 г
Глюкоза: 0.62 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 6.56 г
Галактоза: 0 г
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +55%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +109.1%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хорасан пшеницы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.