Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хорасан пшеницы и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Хорасан пшеницы vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +40.3%
Содержит больше СеленСелен +53.8%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +254.5%
Содержит больше КалийКалий +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.3%
Содержит больше МедьМедь +255.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5665.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +419.3%
Содержит больше ХолинХолин +113.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Белки: 14.54 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 70.58 г
Вода: 11.07 г
Другое: 1.68 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.9%
Содержит больше ВодаВода +134%
Содержит больше БелкиБелки +42.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2316%
Содержит больше ДругоеДругое +80.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.213 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.621 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8598.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3625.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 11%
Крахмал: 52.41 г
Сахароза: 0.55 г
Глюкоза: 0.62 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 6.56 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +354.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хорасан пшеницы Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хорасан пшеницы Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 337kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 14.54g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 2.13g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
59.48g 11.4g Хорасан пшеницы
Углеводы 70.58g 20g Хорасан пшеницы
Магний 130mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 22mg 78mg Семя подсолнечника
Калий 403mg 645mg Семя подсолнечника
Железо 3.77mg 5.25mg Семя подсолнечника
Сахар 7.84g 2.62g Семя подсолнечника
Клетчатка 11.1g 8.6g Хорасан пшеницы
Медь 0.506mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 3.68mg 5mg Семя подсолнечника
Крахмал 52.41g Хорасан пшеницы
Фосфор 364mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 5mg 9mg Хорасан пшеницы
Витамин A 10IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 1µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 0.61mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 2.735mg 1.95mg Хорасан пшеницы
Селен 81.5µg 53µg Хорасан пшеницы
Витамин B1 0.566mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.184mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 6.375mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.949mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.259mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин K 1.8µg 0µg Хорасан пшеницы
Витамин B9 227µg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.005g Семя подсолнечника
Холин 25.8mg 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 0.196g 4.455g Хорасан пшеницы
Мононенасыщенные жиры 0.213g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 0.621g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.13mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.442mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.566mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.112mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.416mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.251mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.772mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.687mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.379mg 0.632mg Семя подсолнечника
Фруктоза 0.11g Хорасан пшеницы
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g Семя подсолнечника
0.048g Хорасан пшеницы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хорасан пшеницы Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Хорасан пшеницы
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
150%
Хорасан пшеницы
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.259g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хорасан пшеницы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.