Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или булгур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +121.9%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +235.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.2%
Содержит больше МедьМедь +602.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +221.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +340%
Содержит больше МарганецМарганец +26.9%
Содержит больше СеленСелен +333.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +361.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Булгур DV% diff.
Медь 0.527mg 0.075mg 50%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.098g 23%
Железо 2.44mg 0.96mg 19%
Фосфор 176mg 40mg 19%
Натрий 379mg 5mg 16%
Витамин B9 83µg 18µg 16%
Жиры 9.6g 0.24g 14%
Цинк 1.83mg 0.57mg 11%
Белки 7.9g 3.08g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.031g 10%
Витамин B1 0.18mg 0.057mg 10%
Магний 71mg 32mg 9%
Витамин B6 0.2mg 0.083mg 9%
Марганец 0.773mg 0.609mg 7%
Клетчатка 6g 4.5g 6%
Насыщенные жиры 1.437g 0.042g 6%
Калий 228mg 68mg 5%
Витамин B5 0.132mg 0.344mg 4%
Селен 2.6µg 0.6µg 4%
Калорийность 166kcal 83kcal 4%
Витамин B2 0.064mg 0.028mg 3%
Витамин B3 0.582mg 1mg 3%
Кальций 38mg 10mg 3%
Холин 6.9mg 1%
Углеводы 14.29g 18.58g 1%
Чистые углеводы 8.29g 14.08g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.089mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.208mg 0%
Лизин 0.085mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0%
Валин 0.139mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +156.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3900%
Содержит больше ДругоеДругое +376.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30%
Содержит больше ВодаВода +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12929%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3586.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.