Хумус или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хумус и виноград?
- Хумус содержит больше калорий, чем виноград. В то время как хумус содержит 166 калорий, виноград содержит только 67 калорий.
- Хумус имеет больше меди, железа, фосфора, клетчатки, витамина B9, цинка, магния, витамина B1 и витамина B6 чем виноград.
- Хумус обеспечивает вас на 54% большим количеством меди от суточной нормы, чем виноград.
- Хумус содержит в 190 раз больше натрия, чем виноград, В то время как хумус содержит 379 мг натрия, виноград содержит только 2 мг.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем виноград (49).
Hummus, commercial и Grapes, american type (slip skin), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +741.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1217.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1660% |
| Содержит больше СеленСелен | +2500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1975% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.04mg | 54% |
| Железо | 2.44mg | 0.29mg | 27% |
| Фосфор | 176mg | 10mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.102g | 23% |
| Клетчатка | 6g | 0.9g | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 4µg | 20% |
| Натрий | 379mg | 2mg | 16% |
| Магний | 71mg | 5mg | 16% |
| Цинк | 1.83mg | 0.04mg | 16% |
| Белки | 7.9g | 0.63g | 15% |
| Жиры | 9.6g | 0.35g | 14% |
| Витамин K | 14.6µg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.014g | 10% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.092mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.114g | 6% |
| Селен | 2.6µg | 0.1µg | 5% |
| Калорийность | 166kcal | 67kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Марганец | 0.773mg | 0.718mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.024mg | 2% |
| Кальций | 38mg | 14mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.057mg | 1% |
| Калий | 228mg | 191mg | 1% |
| Холин | 5.6mg | 1% | |
| Углеводы | 14.29g | 17.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 16.25g | N/A |
| Сахар | 16.25g | N/A | |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.017mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.005mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.014mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.017mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1154% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2642.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3442.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
