Хумус или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хумус и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем хумус. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Хумус имеет больше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B9, клетчатки и цинка; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C и витамином A.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 63% выше, чем хумус.
- Капуста краснокочанная имеет в 31 раз меньше меди, чем хумус. Хумус имеет 0.527 мг меди, в то время как капуста краснокочанная имеет 0.017 мг.
- Капуста краснокочанная содержит меньше натрия.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hummus, commercial и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +343.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205% |
| Содержит больше МедьМедь | +3000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +731.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +486.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Медь | 0.527mg | 0.017mg | 57% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.08g | 24% |
| Марганец | 0.773mg | 0.243mg | 23% |
| Железо | 2.44mg | 0.8mg | 21% |
| Фосфор | 176mg | 30mg | 21% |
| Витамин B9 | 83µg | 18µg | 16% |
| Клетчатка | 6g | 2.1g | 16% |
| Жиры | 9.6g | 0.16g | 15% |
| Цинк | 1.83mg | 0.22mg | 15% |
| Натрий | 379mg | 27mg | 15% |
| Магний | 71mg | 16mg | 13% |
| Белки | 7.9g | 1.43g | 13% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.064mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.012g | 10% |
| Калорийность | 166kcal | 31kcal | 7% |
| Витамин A | 56µg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.021g | 6% |
| Селен | 2.6µg | 0.6µg | 4% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Углеводы | 14.29g | 7.37g | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.209mg | 1% |
| Кальций | 38mg | 45mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.418mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 5.27g | N/A |
| Калий | 228mg | 243mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.069mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.147mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +452.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +149.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33558.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4416.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
