Хумус или круассан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хумус и круассан?
- Круассан содержит больше калорий, чем хумус. В то время как круассан содержит 406 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Хумус содержит больше меди, марганца и клетчатки, однако круассан богаче селеном, витамином B1, витамином B5, витамином A и витамином B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает круассан, чем хумус
- Круассан содержит в 7 раз меньше меди, чем хумус. Хумус содержит 0.527 мг меди, в то время как круассан содержит 0.08 мг.
- Хумус имеет меньше насыщенных жиров.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем круассан (56).
Мы использовали Hummus, commercial и Croissants, butter в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +343.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +558.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +773.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +552.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.08mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 11.659g | 46% |
| Селен | 2.6µg | 22.7µg | 37% |
| Витамин A | 206µg | 23% | |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Марганец | 0.773mg | 0.33mg | 19% |
| Жиры | 9.6g | 21g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 1.094g | 17% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.388mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.861mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.241mg | 14% |
| Клетчатка | 6g | 2.6g | 14% |
| Магний | 71mg | 16mg | 13% |
| Калорийность | 166kcal | 406kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.058mg | 11% |
| Углеводы | 14.29g | 45.8g | 11% |
| Цинк | 1.83mg | 0.75mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 2.188mg | 10% |
| Фосфор | 176mg | 105mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Холин | 38.8mg | 7% | |
| Витамин E | 0.84mg | 6% | |
| Железо | 2.44mg | 2.03mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 5.525g | 4% |
| Натрий | 379mg | 467mg | 4% |
| Калий | 228mg | 118mg | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Белки | 7.9g | 8.2g | 1% |
| Витамин B9 | 83µg | 88µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 43.2g | N/A |
| Кальций | 38mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 11.26g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.284mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.365mg | 0% | |
| Лейцин | 0.623mg | 0% | |
| Лизин | 0.329mg | 0% | |
| Метионин | 0.175mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.416mg | 0% | |
| Валин | 0.41mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +187% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~8.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +230.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.8% |
