Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или маринара - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше МагнийМагний +294.4%
Содержит больше КальцийКальций +40.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +212.8%
Содержит больше МедьМедь +550.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +815%
Содержит больше ФосфорФосфор +417.6%
Содержит больше МарганецМарганец +464.2%
Содержит больше СеленСелен +136.4%
Содержит больше КалийКалий +39.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +650%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +538.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +573%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Маринара DV% diff.
Медь 0.527mg 0.081mg 50%
Марганец 0.773mg 0.137mg 28%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.508g 21%
Железо 2.44mg 0.78mg 21%
Витамин B3 0.582mg 3.917mg 21%
Фосфор 176mg 34mg 20%
Витамин B9 83µg 13µg 18%
Клетчатка 6g 1.8g 17%
Витамин E 2.4mg 16%
Цинк 1.83mg 0.2mg 15%
Натрий 379mg 30mg 15%
Витамин B1 0.18mg 0.024mg 13%
Магний 71mg 18mg 13%
Белки 7.9g 1.41g 13%
Витамин K 13.9µg 12%
Жиры 9.6g 1.48g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.377g 9%
Насыщенные жиры 1.437g 0.17g 6%
Калорийность 166kcal 51kcal 6%
Витамин A 33µg 4%
Селен 2.6µg 1.1µg 3%
Калий 228mg 319mg 3%
Витамин B5 0.132mg 3%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Витамин B6 0.2mg 0.173mg 2%
Углеводы 14.29g 8.06g 2%
Холин 13.7mg 2%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Кальций 38mg 27mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 6.26g N/A
Сахар 5.5g N/A
Витамин B2 0.064mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +460.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +548.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.3%
Содержит больше ВодаВода +31.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.66г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +971.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +611.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.