Хумус или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хумус и моринга масличная?
- Хумус содержит больше калорий, чем моринга масличная. Хумус содержит 166 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Хумус богаче медью, железом, марганцем, фосфором, цинком, клетчаткой и витамином B1, в то время как моринга масличная содержит больше витамина C и витамина B5.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% больше, чем хумус.
- Хумус содержит в 9 раз больше натрия, чем моринга масличная. Хумус содержит 379 мг натрия, в то время как моринга масличная содержит 42 мг.
Hummus, commercial и Drumstick pods, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +577.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +306.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +198.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +501.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Медь | 0.527mg | 0.084mg | 49% |
| Железо | 2.44mg | 0.36mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.003g | 24% |
| Марганец | 0.773mg | 0.259mg | 22% |
| Фосфор | 176mg | 50mg | 18% |
| Натрий | 379mg | 42mg | 15% |
| Жиры | 9.6g | 0.2g | 14% |
| Цинк | 1.83mg | 0.45mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.794mg | 13% |
| Белки | 7.9g | 2.1g | 12% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.053mg | 11% |
| Клетчатка | 6g | 3.2g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.102g | 10% |
| Витамин B9 | 83µg | 44µg | 10% |
| Калий | 228mg | 461mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.033g | 6% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.12mg | 6% |
| Магний | 71mg | 45mg | 6% |
| Калорийность | 166kcal | 37kcal | 6% |
| Селен | 2.6µg | 0.7µg | 3% |
| Углеводы | 14.29g | 8.53g | 2% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.074mg | 1% |
| Кальций | 38mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 5.33g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.62mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +276.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3859.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120333.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
