Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Спельта

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +280%
Содержит больше Железо +46.1%
Содержит больше Магний +44.9%
Содержит больше Фосфор +17.3%
Содержит больше Калий +59.4%
Содержит больше Цинк +46.4%
Содержит больше Медь +145.1%
Содержит меньше Натрий -98.7%
Содержит больше Марганец +41.1%
Содержит больше Селен +53.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +280%
Содержит больше Железо +46.1%
Содержит больше Магний +44.9%
Содержит больше Фосфор +17.3%
Содержит больше Калий +59.4%
Содержит больше Цинк +46.4%
Содержит больше Медь +145.1%
Содержит меньше Натрий -98.7%
Содержит больше Марганец +41.1%
Содержит больше Селен +53.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +650%
Содержит больше Витамин B1 +74.8%
Содержит больше Витамин B2 +113.3%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +538.5%
Содержит больше Витамин B3 +341.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +650%
Содержит больше Витамин B1 +74.8%
Содержит больше Витамин B2 +113.3%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +538.5%
Содержит больше Витамин B3 +341.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +43.6%
Содержит больше Жиры +1029.4%
Содержит больше Другое +149.2%
Содержит больше Углеводы +85%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +43.6%
Содержит больше Жиры +1029.4%
Содержит больше Другое +149.2%
Содержит больше Углеводы +85%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хумус Спельта
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Спельта Мнение
8.29g 22.54g Спельта
Белки 7.9g 5.5g Хумус
Жиры 9.6g 0.85g Хумус
Углеводы 14.29g 26.44g Спельта
Калорийность 166kcal 127kcal Хумус
Крахмал 19.57g Спельта
Клетчатка 6g 3.9g Хумус
Кальций 38mg 10mg Хумус
Железо 2.44mg 1.67mg Хумус
Магний 71mg 49mg Хумус
Фосфор 176mg 150mg Хумус
Калий 228mg 143mg Хумус
Натрий 379mg 5mg Спельта
Цинк 1.83mg 1.25mg Хумус
Медь 0.527mg 0.215mg Хумус
Марганец 0.773mg 1.091mg Спельта
Селен 2.6µg 4µg Спельта
Витамин A 30IU 4IU Хумус
Витамин E 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.18mg 0.103mg Хумус
Витамин B2 0.064mg 0.03mg Хумус
Витамин B3 0.582mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.132mg Хумус
Витамин B6 0.2mg 0.08mg Хумус
Витамин B9, общий 83µg 13µg Хумус
Насыщенные жиры 1.437g Спельта
Мононенасыщенные жиры 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 3.613g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хумус Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Хумус
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
64%
Хумус
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 57)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 374mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.437g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.