Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или фарш - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Фарш infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Содержит больше МагнийМагний +317.6%
Содержит больше КальцийКальций +15.2%
Содержит больше МедьМедь +567.1%
Содержит больше МарганецМарганец +8488.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +219.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.7%
Содержит больше СеленСелен +634.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~241mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.27mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~166mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +252.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1085.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +591.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Фарш DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.49µg 104%
Медь 0.527mg 0.079mg 50%
Цинк 1.83mg 5.84mg 36%
Марганец 0.773mg 0.009mg 33%
Белки 7.9g 23.87g 32%
Селен 2.6µg 19.1µg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Клетчатка 6g 0g 24%
Витамин B3 0.582mg 4.026mg 22%
Насыщенные жиры 1.437g 6.073g 21%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.408g 21%
Витамин B9 83µg 7µg 19%
Холин 73.2mg 13%
Магний 71mg 17mg 13%
Натрий 379mg 73mg 13%
Витамин B1 0.18mg 0.051mg 11%
Витамин B6 0.2mg 0.311mg 9%
Жиры 9.6g 15.37g 9%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 7.322g 8%
Витамин B5 0.132mg 0.512mg 8%
Витамин B2 0.064mg 0.171mg 8%
Углеводы 14.29g 0g 5%
Калорийность 166kcal 241kcal 4%
Витамин K 2.9µg 2%
Железо 2.44mg 2.27mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Фосфор 176mg 166mg 1%
Кальций 38mg 33mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Калий 228mg 241mg 0%
Витамин A 3µg 0%
Транс-жиры 1.173g N/A
Триптофан 0.121mg 0%
Треонин 0.923mg 0%
Изолейцин 1.055mg 0%
Лейцин 1.861mg 0%
Лизин 1.976mg 0%
Метионин 0.614mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.172mg 0%
Гистидин 0.775mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Содержит больше БелкиБелки +202.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +60.1%
Содержит больше ДругоеДругое +47.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +785.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.