Хумус или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хумус и черника?
- Хумус содержит больше калорий, чем черника. Хумус содержит 166 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Хумус превосходит черника по содержанию меди, железа, фосфора, витамина B9, марганца, магния, цинка, клетчатки и витамина B1.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 52% больше, чем черника.
- Хумус содержит в 379 раз больше натрия, чем черника. Хумус содержит 379 мг натрия, в то время как черника содержит 1 мг.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс (53), чем хумус (6).
Hummus, commercial и Blueberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1083.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +771.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +824.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1043.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +386.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.057mg | 52% |
| Железо | 2.44mg | 0.28mg | 27% |
| Фосфор | 176mg | 12mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.146g | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 6µg | 19% |
| Марганец | 0.773mg | 0.336mg | 19% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Натрий | 379mg | 1mg | 16% |
| Цинк | 1.83mg | 0.16mg | 15% |
| Магний | 71mg | 6mg | 15% |
| Белки | 7.9g | 0.74g | 14% |
| Клетчатка | 6g | 2.4g | 14% |
| Жиры | 9.6g | 0.33g | 14% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.037mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.052mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9.7mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.047g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.028g | 6% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Калорийность | 166kcal | 57kcal | 5% |
| Селен | 2.6µg | 0.1µg | 5% |
| Калий | 228mg | 77mg | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Кальций | 38mg | 6mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.041mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.418mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.29g | 12.09g | N/A |
| Углеводы | 14.29g | 14.49g | 0% |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.124mg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +967.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2809.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +604.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8493.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2374.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
