Хумус или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хумус и ячмень
- Ячмень содержит меньше калорий, чем хумус. Ячмень содержит 123 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Хумус богаче медью, марганцем, фосфором, витамином B9, железом, магнием и цинком, но ячмень богаче селеном и витамином B3.
- Хумус обеспечивает вас на 47% большим количеством меди от суточной нормы, чем ячмень.
- Хумус содержит в 126 раз больше натрия, чем ячмень. Хумус содержит 379 мг натрия, в то время как ячмень содержит 3 мг.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс, чем ячмень.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Barley, pearled, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +222.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +401.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +198.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +230.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +418.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.105mg | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.214g | 23% |
| Марганец | 0.773mg | 0.259mg | 22% |
| Фосфор | 176mg | 54mg | 17% |
| Витамин B9 | 83µg | 16µg | 17% |
| Натрий | 379mg | 3mg | 16% |
| Жиры | 9.6g | 0.44g | 14% |
| Железо | 2.44mg | 1.33mg | 14% |
| Магний | 71mg | 22mg | 12% |
| Селен | 2.6µg | 8.6µg | 11% |
| Белки | 7.9g | 2.26g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.057g | 10% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 2.063mg | 9% |
| Клетчатка | 6g | 3.8g | 9% |
| Цинк | 1.83mg | 0.82mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.083mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.115mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.093g | 6% |
| Углеводы | 14.29g | 28.22g | 5% |
| Калий | 228mg | 93mg | 4% |
| Кальций | 38mg | 11mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Калорийность | 166kcal | 123kcal | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.29g | 24.42g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.062mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.135mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.077mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лейцин | 0.154mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0% | |
| Валин | 0.111mg | 0% | |
| Гистидин | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +249.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2081.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +478.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6986% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1588.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
