Хурма или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хурма и капуста краснокочанная?
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем хурма. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
- Хурма богаче чем капуста краснокочанная в железе и витамине C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает хурма, чем капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Persimmons, native, raw и Cabbage, red, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +27.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Железо | 2.5mg | 0.8mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 16% | |
| Марганец | 0.243mg | 11% | |
| Витамин C | 66mg | 57mg | 10% |
| Углеводы | 33.5g | 7.37g | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин A | 56µg | 6% | |
| Калорийность | 127kcal | 31kcal | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.064mg | 5% | |
| Магний | 16mg | 4% | |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.147mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.418mg | 3% | |
| Медь | 0.017mg | 2% | |
| Кальций | 27mg | 45mg | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Калий | 310mg | 243mg | 2% |
| Белки | 0.8g | 1.43g | 1% |
| Натрий | 1mg | 27mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Фосфор | 26mg | 30mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +354.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.4% |
