Хурма или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хурма и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем хурма. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Хурма богаче чем картофельное пюре в витамине C и железе.
- Хурма обеспечивает вас на 73% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Хурма содержит в 8 раз больше железа, чем картофельное пюре. Хурма содержит 2.5 мг железа, в то время как картофельное пюре содержит 0.31 мг.
- Хурма содержит меньше натрия.
- Хурма имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Persimmons, native, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +706.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 66mg | 0mg | 73% |
| Железо | 2.5mg | 0.31mg | 27% |
| Натрий | 1mg | 306mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 9% | |
| Витамин B3 | 1.08mg | 7% | |
| Углеводы | 33.5g | 14.65g | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Фосфор | 26mg | 59mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Медь | 0.035mg | 4% | |
| Магний | 15mg | 4% | |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Жиры | 0.4g | 2.82g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3% | |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2% | |
| Белки | 0.8g | 1.65g | 2% |
| Калорийность | 127kcal | 89kcal | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.015mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 1% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Калий | 310mg | 286mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.041mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.035mg | 0% | |
| Лейцин | 0.058mg | 0% | |
| Лизин | 0.045mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +605% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
