Хурма или кастард - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хурма и кастард
- Хурма и кастард содержат примерно одинаковое количество калорий. Хурма содержит 127 калорий, а кастард содержит 122 калорий.
- Хурма имеет больше витамина C и железа, однако кастард содержит больше витамина B12, фосфора и кальция.
- Хурма покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 73% выше, чем кастард.
- Кастард содержит в 7 раз меньше железа, чем хурма. Хурма содержит 2.5 мг железа, в то время как кастард содержит 0.34 мг.
- Хурма имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Persimmons, native, raw и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +635.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +414.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 66mg | 0.1mg | 73% |
| Железо | 2.5mg | 0.34mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | |
| Фосфор | 26mg | 130mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.699mg | 14% | |
| Кальций | 27mg | 139mg | 11% |
| Селен | 6µg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 2.032g | 9% | |
| Витамин A | 52µg | 6% | |
| Жиры | 0.4g | 4g | 6% |
| Витамин D | 47IU | 6% | |
| Белки | 0.8g | 3.99g | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.064mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.061mg | 5% | |
| Цинк | 0.51mg | 5% | |
| Углеводы | 33.5g | 17.6g | 5% |
| Магний | 16mg | 4% | |
| Натрий | 1mg | 84mg | 4% |
| Медь | 0.03mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.127g | 3% | |
| Калий | 310mg | 207mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 11.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.312g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.132mg | 1% | |
| Калорийность | 127kcal | 122kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 17.6g | N/A |
| Сахар | 4.82g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Марганец | 0.007mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.207mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 0.337mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.092mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +398.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.96г
