Хурма или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хурма и лук-порей
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем хурма. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
- Лук-порей содержит меньше витамина C чем хурма.
- Хурма обеспечивает на 60% больше дневной нормы витамина C
- Лук-порей содержит в 2 раз меньше калия, чем хурма. Хурма содержит 310 мг калия, в то время как лук-порей содержит 180 мг.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта хурма составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Persimmons, native, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +72.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 66mg | 12mg | 60% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Марганец | 0.481mg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.233mg | 18% | |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Медь | 0.12mg | 13% | |
| Витамин A | 83µg | 9% | |
| Магний | 28mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Углеводы | 33.5g | 14.15g | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | |
| Железо | 2.5mg | 2.1mg | 5% |
| Калий | 310mg | 180mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | |
| Калорийность | 127kcal | 61kcal | 3% |
| Кальций | 27mg | 59mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Натрий | 1mg | 20mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Белки | 0.8g | 1.5g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 1% | |
| Фосфор | 26mg | 35mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
