Хурма или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хурма и молоко?
- Молоко содержит меньше калорий, чем хурма. В то время как молоко содержит 42 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
- Хурма содержит больше витамина C и железа, но молоко содержит больше витамина B12, фосфора и кальция.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает хурма, чем молоко
- Хурма имеет в 83 раз больше железа, чем молоко. В то время как хурма имеет 2.5 мг железа, молоко имеет только 0.03 мг.
- Молоко имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Persimmons, native, raw и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +106.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +363% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 66mg | 0mg | 73% |
| Железо | 2.5mg | 0.03mg | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 14% | |
| Углеводы | 33.5g | 4.99g | 10% |
| Кальций | 27mg | 125mg | 10% |
| Фосфор | 26mg | 95mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 7% | |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Витамин D | 48IU | 6% | |
| Селен | 3.3µg | 6% | |
| Белки | 0.8g | 3.37g | 5% |
| Калий | 310mg | 150mg | 5% |
| Цинк | 0.42mg | 4% | |
| Калорийность | 127kcal | 42kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 3% | |
| Магний | 11mg | 3% | |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 44mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 1% | |
| Медь | 0.01mg | 1% | |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.97g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.5g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 5.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.003mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.101mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +571.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
| Содержит больше БелкиБелки | +321.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.6% |
