Хурма или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хурма и пережаренные бобы?
- Хурма содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. Хурма содержит 127 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Хурма богаче витамином C и железом, в то время как пережаренные бобы содержат больше фосфора.
- Хурма покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 67% больше, чем пережаренные бобы.
- Хурма содержит в 2 раз больше железа, чем пережаренные бобы. Хурма содержит 2.5 мг железа, в то время как пережаренные бобы содержат 1.44 мг.
- Хурма имеет низкое содержание натрия.
- Хурма имеет более высокий гликемический индекс (61), чем пережаренные бобы (38).
Persimmons, native, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 66mg | 6mg | 67% |
| Гистидин | 0.016mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 1mg | 370mg | 16% |
| Клетчатка | 3.7g | 15% | |
| Медь | 0.129mg | 14% | |
| Железо | 2.5mg | 1.44mg | 13% |
| Марганец | 0.289mg | 13% | |
| Селен | 5.8µg | 11% | |
| Фосфор | 26mg | 92mg | 9% |
| Белки | 0.8g | 4.98g | 8% |
| Магний | 35mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.103mg | 8% | |
| Углеводы | 33.5g | 13.55g | 7% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.076mg | 6% | |
| Цинк | 0.58mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.189mg | 4% | |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 4% | |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 2% | |
| Калорийность | 127kcal | 90kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 2% | |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Жиры | 0.4g | 2.01g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.5g | 9.85g | N/A |
| Кальций | 27mg | 29mg | 0% |
| Калий | 310mg | 319mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.014mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +522.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +402.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
