Хурма или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хурма и фасоль пинто сырой?
- Хурма содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как хурма содержит 127 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Хурма содержит больше витамина C, но фасоль пинто сырой содержит больше фосфора, железа, калия и кальция.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает хурма, чем фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Persimmons, native, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +318.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +349.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1480.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +947.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 131% | |
| Медь | 0.893mg | 99% | |
| Витамин C | 66mg | 6.3mg | 66% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Витамин B1 | 0.713mg | 59% | |
| Фосфор | 26mg | 411mg | 55% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Марганец | 1.148mg | 50% | |
| Магний | 176mg | 42% | |
| Белки | 0.8g | 21.42g | 41% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 36% | |
| Калий | 310mg | 1393mg | 32% |
| Железо | 2.5mg | 5.07mg | 32% |
| Цинк | 2.28mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 16% | |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Калорийность | 127kcal | 347kcal | 11% |
| Углеводы | 33.5g | 62.55g | 10% |
| Кальций | 27mg | 113mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 7% | |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 3% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 1.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +468.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2577.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.6% |