Цветная капуста или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем цветная капуста. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, витамином B9, витамином K и витамином B5, в то время как пережаренные бобы содержат больше железа, меди, селена, фосфора и клетчатки.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 47% больше, чем пережаренные бобы.
- Цветная капуста содержит в 7 раз больше витамина K, чем пережаренные бобы. Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как пережаренные бобы содержат 2.1 µg.
- Цветная капуста имеет низкое содержание натрия.
Cauliflower, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +703.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +638.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +418.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 6mg | 47% |
| Гистидин | 0.056mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 30mg | 370mg | 15% |
| Железо | 0.42mg | 1.44mg | 13% |
| Витамин B9 | 57µg | 11µg | 12% |
| Витамин K | 15.5µg | 2.1µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.189mg | 10% |
| Медь | 0.039mg | 0.129mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 5.8µg | 9% |
| Клетчатка | 2g | 3.7g | 7% |
| Фосфор | 44mg | 92mg | 7% |
| Марганец | 0.155mg | 0.289mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.103mg | 6% |
| Белки | 1.92g | 4.98g | 6% |
| Магний | 15mg | 35mg | 5% |
| Холин | 44.3mg | 21.2mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.543g | 3% |
| Калорийность | 25kcal | 90kcal | 3% |
| Жиры | 0.28g | 2.01g | 3% |
| Цинк | 0.27mg | 0.58mg | 3% |
| Углеводы | 4.97g | 13.55g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.076mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.631g | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.079mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.367mg | 1% |
| Калий | 299mg | 319mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 29mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.601g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 0.54g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.09mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.287mg | 0% |
| 0.015g | 0.169g | N/A | |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +159.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +617.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1667.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1651.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
