Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цветная капуста или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +87.5%
Содержит больше КальцийКальций +214.3%
Содержит больше КалийКалий +498%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.9%
Содержит больше МедьМедь +71.8%
Содержит больше МарганецМарганец +93.5%
Содержит больше СеленСелен +1133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6785.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +437.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +441.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +147.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.05mg 153mg 12746%
Витамин C 48.2mg 0.7mg 53%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 3.08g 20%
Жиры 0.28g 11.9g 18%
Витамин K 15.5µg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 5.121g 13%
Насыщенные жиры 0.13g 2.911g 13%
Витамин B6 0.184mg 0.034mg 12%
Селен 0.6µg 7.4µg 12%
Витамин B5 0.667mg 0.124mg 11%
Калорийность 25kcal 245kcal 11%
Железо 0.42mg 1.23mg 10%
Углеводы 4.97g 33.5g 10%
Витамин B9 57µg 23µg 9%
Клетчатка 2g 8%
Холин 44.3mg 8%
Калий 299mg 50mg 7%
Натрий 30mg 185mg 7%
Витамин B2 0.06mg 0.132mg 6%
Марганец 0.155mg 0.3mg 6%
Витамин B3 0.507mg 1.194mg 4%
Медь 0.039mg 0.067mg 3%
Белки 1.92g 2.7g 2%
Фосфор 44mg 30mg 2%
Кальций 22mg 7mg 2%
Магний 15mg 8mg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Цинк 0.27mg 0.2mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 2.97g 33.5g N/A
Сахар 1.91g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.02mg 0.029mg 0%
Треонин 0.076mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.179mg 0%
Лизин 0.217mg 0.057mg 0%
Метионин 0.02mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.127mg 0%
Валин 0.125mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +79.8%
Содержит больше БелкиБелки +40.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +574%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14961.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9835.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.